Ainekset / annos
1,25 dl
1,25 dl
1 dl
0,5 dl
0,5 dl
15 g
0,2 dl
Marjex kotimainen puolukkamehu
Maustamaton jogurtti
Marjex mansikka (pakastettu)
Marjex mustikka (pakastettu)
Banaani (tuore)
Hera- tai riisiproteiini
MCT-öljy
Ohjeet
Aloita kasaaminen nesteistä. Kaada mehut ja jugurtti blenderin astiaan. Pilko banaani siivuiksi tai kuutioiksi jotta saat mitattua oikean määrän astiaan. Lisää sitten marjat ja hedelmät blenderiin. Viimeisenä lisää sekaan proteiinijauhe ja MCT-öljy. Sekoita kunnes smoothie on koostumukseltaan tasainen. Voit soseuttaa smoothien myös sauvasekoittimella kannussa.
Tarjoile heti tai laita jääkaappiin odottamaan nauttimista. Smoothie säilyy kylmässä hyvin esim. yön yli.